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冬季女性該如何保養(yǎng)身體呢？

昨天，湖北孝感引來了第一場雪，不少人也都穿起了羽絨服，天氣寒冷，這個時候如果不好好保養(yǎng)身體，后期會引發(fā)一些疾病，對我們的工作和生活產(chǎn)生劇烈的影響。

對于廣大女性而言，冬季養(yǎng)生保健更為重要。

因為，女性的生殖系統(tǒng)相當脆弱，很容易受到細菌的侵入，一旦沒有做好保護工作的話，在冬季很容易讓婦科類疾病纏上，所以，女性朋友們一定要做生活方面的護理，盡量讓身體保持健康狀態(tài)。

這里，湖北泰康給大家推薦幾個冬季的養(yǎng)生小知識，女性朋友們要額外注意！

一、注意早晚溫差，謹防感冒

最近氣溫由暖變冷，在南方的很多人還是不習慣，暫時不能適應，有些甚至已經(jīng)感染感冒。所以，我們需要調(diào)整好自己的作息習慣，盡量早睡晚起，確保充足的睡眠時間，避免身體受風寒。早晚的時候，最好加件衣服，做好御寒工作。

二、注意身體各個關節(jié)的保養(yǎng)

關節(jié)附近多是肌腱和韌帶等血管分布較少的組織，溫度相比其他部位要低不少，所以一旦四肢長期暴露在外，極其容易造成關節(jié)僵硬，血液不循環(huán)的問題。對于關節(jié)炎患者，更是要注意，一定要加強保暖，湖北泰康建議，在冬季睡覺前，可以選擇用溫水泡足，這樣可以活血通絡，舒緩關節(jié)，同時還能安神，促進睡眠。

三、注意對肌膚的保養(yǎng)工作

由于天氣寒冷的原因，人體的表層血管會逐漸收縮，以防止熱量散失，這會造成皮膚層血液循環(huán)速度減緩，相對應的皮脂腺和汗腺功能也將逐步見底，嘴中導致表皮水分和脂肪含量大大下滑，加上寒風吹來，讓皮膚的抵抗力也大大削弱。所以，冬天時，為什么我們總感覺自己的皮膚干燥、敏感甚至還會破裂。

為了預防這種情況，可以在飲食方面下些功夫，多食用一些含黏液質(zhì)的食品，例如木耳、水梨、蜂蜜等，用來提高血液中的膠質(zhì)含量，增加細胞內(nèi)的水分。

四、注意睡覺的姿勢

天氣寒冷的時候，不少人會直接蓋著厚被子睡覺，為了躲避寒冷，很多人習慣蒙著腦袋睡覺，這個習慣非常不好。因為厚被子本來就比較重，里面的空氣流暢也不好，加上人體內(nèi)散發(fā)出來的體臭、呼氣的二氧化碳和腸道排出的有害氣體，會讓被窩內(nèi)的空氣變得渾濁。長期蒙著腦袋睡覺，會使體內(nèi)氧飽和度下滑，第二天起床的時候，還會出現(xiàn)頭暈腦脹，精神萎靡的情況。

五、注意飲食

由于天氣寒冷，大家都喜歡在這個天氣下吃火鍋、串串等高熱量的食物，但是需要注意的是，有些特定人群是要忌諱這些的，比如腸胃病、高血壓、糖尿病、痛風和心臟血管疾病患者等，他們是切記不能吃麻辣火鍋的。

另外有些小年輕們，喜歡吃一些冰冷的食物，例如雪糕、清涼飲料、冰鎮(zhèn)啤酒等，這些很容易導致身體內(nèi)外受寒氣侵擾，過了冬天后，身體內(nèi)的寒氣積壓最終影響身體。

所以，一定要注意合適的飲食規(guī)律，適當清淡，可以多吃點熱的，但要注意葷素搭配。

當然，這里會有人問，女性朋友們又該怎么保養(yǎng)呢？

這里湖北泰康給大家簡單介紹兩點：

1. 睡覺的時候一定要脫掉內(nèi)衣

這是因為如果穿著內(nèi)衣睡覺，會讓胸部收到一定壓迫，造成局部血液循環(huán)和呼吸困難，所以千萬不可為了擔心乳房下垂而睡覺的時候穿著內(nèi)衣。另外需注意的是，盡量保持床單被褥干凈，有條件的話，一個星期需要換一次。

2. 便前便后要洗手

很多人都知道飯前便后要洗手，卻不知道便前為什么要洗手，其實，對于女性而言，便前洗手尤為重要！因為，手上有很多細菌，在擦拭臀部時，手會直接和廁紙接觸，一不小心碰到私處很容易讓細菌進入，所以一定要注意便前洗手。另外，盡量減少護墊使用時間，護墊如果不透氣很容易讓細菌滋生，切記，不要將衛(wèi)生巾放在洗手間，里面潮濕不通風的環(huán)境非常容易受到霉菌的侵入。

對了，睡覺的時候，湖北泰康建議大家盡量要通過右側(cè)臥的方式來睡覺。

這是因為右側(cè)能夠防止壓迫到心臟，可以讓心臟得到一定的放松，還可以減少糖分及鹽分的攝入。

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