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點擊次數(shù): │ 發(fā)布時間:2019/10/9 14:45:01
關注高血壓,小心“無聲的殺手”!
根據(jù)統(tǒng)計,全世界5個成人就有一個高血壓!
世界衛(wèi)生組織數(shù)據(jù)顯示,我國高血壓患者約有2.7億。
高血壓被稱為“無聲殺手”,如今更已呈現(xiàn)年輕化趨勢!
那么你會正確測量血壓嗎?血壓值達到多少算是高血壓呢?
今天是2019年10月9日,全國高血壓日,一起學習高血壓預防知識
高血壓,雖然大多數(shù)時候不會引起任何的癥狀,但如果不加以控制,可能導致腦卒中,心臟病的發(fā)作,甚至危及生命,因此它也被稱為“無聲的殺手”。
目前,診斷高血壓的唯一手段是,血壓測量。
測量的過程非常簡單,但是準備工作可不能馬虎。
1. 測量前需要保證排空大小便;
2. 一小時內(nèi)不要飲用咖啡、進食、抽煙,或者使用治療鼻塞的藥物;
3. 三十分鐘內(nèi)不能做劇烈運動
4. 靜坐休息,至少保證五分鐘。
相關的注意事項,也需要了解:
測量時要保持安靜,雙腳著地坐好,同時后背與上臂有支撐。
測量是為了了解血壓的情況,遵循以下健康的生活方式,才是保持健康血壓的基礎。
1. 不要使用煙草制品,不要抽煙
2. 保持適量運動,每天運動30分鐘
3. 避免有害的飲酒,如果有應酬,喝酒也少一些。
4. 健康飲食,清淡飲食,每天食鹽的攝取不超過6克,如果有條件,每天盡量攝取5份水果和蔬菜,減少飽和脂肪的攝入。
希望大家在享受美食的同時,也要注意吃的合理,吃的健康,畢竟擁有健康的血壓才能享受健康的生活。
貼心提醒,如果發(fā)現(xiàn)血壓升高,請及時就醫(yī),并按醫(yī)生要求服藥。
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