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關(guān)注高血壓,小心“無(wú)聲的殺手”!

點(diǎn)擊次數(shù): │ 發(fā)布時(shí)間:2019/10/9 14:45:01 

關(guān)注高血壓,小心“無(wú)聲的殺手”!


根據(jù)統(tǒng)計(jì),全世界5個(gè)成人就有一個(gè)高血壓!

世界衛(wèi)生組織數(shù)據(jù)顯示,我國(guó)高血壓患者約有2.7億。

高血壓被稱為無(wú)聲殺手,如今更已呈現(xiàn)年輕化趨勢(shì)!

那么你會(huì)正確測(cè)量血壓?jiǎn)??血壓值達(dá)到多少算是高血壓呢?

今天是2019年10月9日,全國(guó)高血壓日,一起學(xué)習(xí)高血壓預(yù)防知識(shí)

高血壓,雖然大多數(shù)時(shí)候不會(huì)引起任何的癥狀,但如果不加以控制,可能導(dǎo)致腦卒中,心臟病的發(fā)作,甚至危及生命,因此它也被稱為“無(wú)聲的殺手”。

目前,診斷高血壓的唯一手段是,血壓測(cè)量。

測(cè)量的過(guò)程非常簡(jiǎn)單,但是準(zhǔn)備工作可不能馬虎。

1. 測(cè)量前需要保證排空大小便;

2. 一小時(shí)內(nèi)不要飲用咖啡、進(jìn)食、抽煙,或者使用治療鼻塞的藥物;

3. 三十分鐘內(nèi)不能做劇烈運(yùn)動(dòng)

4. 靜坐休息,至少保證五分鐘。

相關(guān)的注意事項(xiàng),也需要了解:

測(cè)量時(shí)要保持安靜,雙腳著地坐好,同時(shí)后背與上臂有支撐。

測(cè)量是為了了解血壓的情況,遵循以下健康的生活方式,才是保持健康血壓的基礎(chǔ)。

1. 不要使用煙草制品,不要抽煙

2. 保持適量運(yùn)動(dòng),每天運(yùn)動(dòng)30分鐘

3. 避免有害的飲酒,如果有應(yīng)酬,喝酒也少一些。

4. 健康飲食,清淡飲食,每天食鹽的攝取不超過(guò)6克,如果有條件,每天盡量攝取5份水果和蔬菜,減少飽和脂肪的攝入。

希望大家在享受美食的同時(shí),也要注意吃的合理,吃的健康,畢竟擁有健康的血壓才能享受健康的生活。

貼心提醒,如果發(fā)現(xiàn)血壓升高,請(qǐng)及時(shí)就醫(yī),并按醫(yī)生要求服藥。


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